تغییر محیط فیزیکی: – در محیطهایی که مخالف هدفتان هستن حاضر نشوید. – محرکهایی که در محیط شما وجود دارد را حذف کنید. تغییر اطلاعات ورودی: – اطلاعاتی که از طریق رسانه ها به ذهن شما وارد میشود را مدیریت کنید که باعث افزایش استرس شما و یا باعث تحریک شدن شما نشود. مدیریت ارتباط با دیگران: – افراد مضر برای هدفتان را از زندگی حذف و به جای آنها افراد مفید را وارد کنید. – از همراهی یک دوست نزدیک یا خویشاوندان برای ترک استفاده کنید. – به انجمن های مخصوص ترک عادت بد خود بپیوندید. – برای ترک عادت بد خود به متخصص و مشاور مراجعه کنید. – انتظارات دیگران از خودتان را تغییر دهید تا آن انتظارات بر ضد شما و هدفتان عمل نکنند. More