توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که شروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت می‌شه فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیمالگوهای تکراری‌ای که باعث می‌شن شروع‌هامون نصفه بمونهو آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم . چک‌لیست قبل از شروع ⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم ⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونم ⬜ شروع‌هام بعد از مقایسه یا تحقیرن ⬜ بدون خداحافظی با قبلی، می‌رم سراغ بعدی در شروع ⬜ برنامه‌هام افراطیه ⬜ استانداردهام بالاست ⬜ جا برای خطا نگذاشتم بعد از اولین مانع ⬜ سریع دلسرد می‌شم ⬜خودمو سرزنش می‌کنم ⬜ یا کلاً قطع می‌کنم جمله‌های درونی آشنا ⬜ «یا صددرصد یا هیچی» ⬜ «این دفعه آخرشه» ⬜ «اگه سخت نگیرم، ول می‌کنم» ⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟ اگه بیشتر جواب‌هات «آره»ست دور و بر هیجان، افراط و شروع‌های بزرگه احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجی اگه بیشتر گیرِ کامل‌بودن و شرایط ایده‌آلی الگوی «شروع کامل‌گرایانه» فعاله اگه شروع‌هات بعد از مقایسه و اثباته با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفی اگه بعد از اولین مانع سریع قطع می‌کنی الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامه‌پذیری» پررنگه و اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی می‌ری سراغ بعدی الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار می‌شه اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛ ! معمولاً یکی دو تا الگو، غالب‌ترن منابع این اپیزود عادت‌های اتمی | Atomic Habits — James Clear ذهنیت (طرز فکر) | Mindset — Carol S. Dweck جنگ هنر | The War of Art — Steven Pressfield شفقت با خود | Self-Compassion — Kristin Neff موهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection — Brené Brown از نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong — Brené Brown حس خوب | Feeling Good — David D. Burns دام خوشبختی | The Happiness Trap — Russ Harris کارِ سوگ | Grief Works — Julia Samuel برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See More