21:I[68680,["790","static/chunks/790-d1c12286a997e7b6.js","8500","static/chunks/8500-c06c4ddedc716401.js","2216","static/chunks/2216-0f5632e1e6baebbc.js","3146","static/chunks/3146-28953d377d574818.js","6609","static/chunks/6609-8cd166f3de711412.js","9185","static/chunks/9185-5a76825c28fce56a.js","4425","static/chunks/4425-1182d3a8a8e63ab0.js","4723","static/chunks/4723-62de3413f8f24fc8.js","1780","static/chunks/1780-f6ecd3605ebfd487.js","4914","static/chunks/4914-e1bf0027c00185ec.js","8288","static/chunks/8288-957f97d8031300ea.js","319","static/chunks/319-ae98bdd1dd797c4b.js","3896","static/chunks/3896-8095a12e5f4f5e3e.js","3530","static/chunks/3530-18801ec530b1650b.js","1505","static/chunks/1505-ac1060c6e1b67333.js","2445","static/chunks/2445-b410098ded0dcece.js","5800","static/chunks/5800-c38091e66a396672.js","1685","static/chunks/1685-66ba7491f87606ef.js","8011","static/chunks/8011-9b4d90604f301d58.js","3207","static/chunks/3207-b767f29f83784620.js","302","static/chunks/302-ebade082527e0fc9.js","4080","static/chunks/app/(main)/%5Busername%5D/%5Bslug%5D/page-9d27ab462c1c2152.js"],"EpisodePageClient"] 22:T554,

آیا شما با تمرین‌های «HIIT» آشنا هستید؟ آنها با وجود کوتاه بودن، اثرات فوق‌العاده‌ای روی ارتقای سلامت دارند که بسیاری افراد از وسعت آن اطلاع ندارند.

در این اپیزود با مزایا، نحوه انجام و بهترین زمان‌بندی‌های انجام این نوع تمرین آشنا می‌شویم.

پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن

https://updatemd.com/health-longevity/1812/

اپلیکیشن‌های هیت:

اندروید:

Nike Training Club: Fitness

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en&gl=US

Interval Timer － HIIT Training

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app&hl=en&gl=US

Tabata Timer: Interval Timer

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=en&gl=US

آیفون:

Nike Training Club: Wellness

https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club-wellness/id301521403

PushPress Workout Timer

https://apps.apple.com/us/app/pushpress-workout-timer/23:T846,آپدیت ام دی (UpdateMD) پادکست فارسی سلامت و طول عمر است. در هر قسمت سراغ یکی از پرسش‌های رایج سلامت می‌رویم و بر اساس شواهد علمی و منابع معتبر پزشکی، به زبان ساده به آن پاسخ می‌دهیم. موضوع‌های ما از مقدار پروتئین روزانه و اثر واقعی آمپول‌های لاغری تا خواب، ورزش، مکمل‌ها، دیابت و پیشگیری از بیماری‌ها را در بر می‌گیرد. هدف این است که بعد از هر قسمت، برای سلامت خودتان و خانواده‌تان تصمیم آگاهانه‌تری بگیرید. این پادکست با سردبیری دکتر علی‌اصغر هنرمند و با همکاری دکتر علی‌اکبر حق‌دوست (استاد اپیدمیولوژی)، دکتر اعظم بذرافشان، پریا شمس‌الدین و جمعی از پزشکان و متخصصان تهیه می‌شود. دکتر هنرمند را در ایکس (توییتر) دنبال کنید: https://x.com/aahonarmand تعهد ما به شنونده‌ها این است: ساده و دقیق گفتن از آنچه علم می‌داند، نه آنچه می‌فروشد. اگر تازه با ما آشنا شده‌اید، از این سه قسمت شروع کنید: «چقدر پروتئین لازم داریم؟»، «شما هم مقاومت به انسولین دارید؟» و «آمپول لاغری: قبل از اولین تزریق ا

چگونه با یک تمرین ورزشی در وقت‌مان صرفه‌جویی و قلب‌مان را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟

UpdateMD - آپدیت ام دی

UpdateMD - آپدیت ام دی

چگونه با یک تمرین ورزشی در وقت‌مان صرفه‌جویی و قلب‌مان را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟